Life Style/Estilo de Vida Sustainability/Sustentabilidade

Higiene Bucal & Menos Desperdício / Oral Hygiene & Less Waste

Alternativas que produzem menos lixo e dicas de uma dentista para um sorriso saudável

Na escolinha primária, depois do lanche era hora de ir escovar os dentes. Às vezes uma dentista passava para explicar como a gente deveria esfregar cada dentinho, passar o fio dental, comer menos doce e… Colocar a pasta apenas na pontinha! Isso para evitar o desperdício. A gente sempre achava que o certo era fazer como na propaganda e sair colocando aquela bola de pasta!

Cuidar dos dentes hoje em dia gera muito lixo: tubos de pasta, fio dental, escovas de dente plásticas. Mais ainda porque são produtos usados diariamente (e mais de uma vez por dia) e que não podem ser negligenciados. Felizmente, o aumento da procura por alternativas sustentáveis e ecológicas (e receitas de pasta de dente caseira sendo testadas por aí) criou uma demanda por esses produtos e há cada vez mais opções sustentáveis no mercado.


Como para produtos de limpeza ou cosméticos, pode levar um tempinho para se acostumar aos produtos de higiene bucal lixo zero. Converse com o seu dentista. Substitua um produto por vez. Eu comecei pelo fio dental biodegradável, depois pela pasta de dente sólida e finalmente pela escova de bamboo. Aqui vai algumas sugestões:

Pasta de dente sólida
De todas é a minha preferida. Ela vem numa caixinha de inox para repor apenas o refil que parece um mini sabonete. A marca que eu uso é francesa e possui 3 opções: carvão (para clarear os dentes), morango (para crianças) e menta (bem refrescante, mas não deixa a boca ardida como as pastas de dente comuns). Para usar a pasta, basta molhar a escova de dente e esfregá-la no “mini sabonete dental”. Umas das vantagens é que ela bem pequena e dura bastante, dá pra carregar na bolsa para todo canto. A desvantagem é que não dá pra compartilhar com outras pessoas. Cada um precisa ter a sua.

Pasta de dente em comprimidos
Essa pasta ganhou bastante popularidade ultimamente. Há muitas opções no mercado com sabor de tea tree, menta, etc. Eu testei a marca francesa Paos que vem num saquinho de papel com 125 compridos (se você escovar os dentes 3x por dia ela dura um pouco mais de um mês). Paos tem comprimidos bem pequenos, o sabor de menta é bem forte e ele se dissolve facilmente na boca. Ela é composta por 100% de ingredientes naturais, mas não é recomendada para gestante. Leia bem as embalagens antes de usar qualquer coisa!

A outra marca que eu testei é a marca inglesa georganics. Eles têm uma boa variedade de produtos de higiene bucal, inclusive chicletes naturais e sem açúcar. As embalagens originais dos comprimidos são de vidro e eles vendem também o refil em uma embalagem de papelão com 720 comprimidos. Detalhes desse comprimido: ele é efervescente em contado com a água (ou saliva no caso), tem creme de tártaro e argila kaolin. O comprimido dele é maior do que o da Paon e o sabor dele também é melhor. Porém ele se dissolve menos facilmente que a pasta francesa. Eu ainda prefiro a opção pasta de dente sólida, mas os comprimidos são uma boa alternativa para compartilhar pasta de dente e levar na bolsa.

Enxaguante bucal georganics
georganics também possui enxaguante bucal em comprimidos. É um ótimo produto para para higienizar a escova e a plaquinha. Você dissolve um comprimido em 20ml de água e faz o bochecho por 30 segundos. 

Fio dental 100% biodegradável e recarregável
Esse foi o primeiro produto de higiene bucal que eu troquei e fez sucesso aqui em casa. Atualmente eu utilizo uma marca local Not At All que eu encontro das lojas orgânicas. O fio dental “completo” (porta fio + fio dental) é feito numa embalagem reciclável, de vidro e alumínio ou totalmente de inox. Quando o fio acaba, você repõe apenas o rolo de fio dental que é vendido separadamente. O fio que eu utilizo é encerado com óleo essencial de menta, mas há opções também. Em geral, ele é feito de fio de seda natural bem resistente e confortável para as gengivas além de biodegradável.

Escova de dente de bamboo
Talvez o produto mais difícil de se adaptar, depois que a gente se apega a uma escova preferida. Porém é o produto de higiene bucal mais fácil de se encontrar. Existem muitas opções por aí: haste em bamboo e cabeça feita de plástico, escova em bamboo e cerdas sintéticas e as opções mais ecológicas com cerdas naturais que podem ser colocadas integralmente na compostagem. Então fique atento a composição da sua escova se ela pode ser totalmente reciclada ou não. Se esse não for o caso, descarte devidamente a parte das cerdas na hora de jogar fora a sua escova.

Assim como as escovas de plástico, você deve higienizar as escovas de bamboo antes do primeiro uso e depois de cada uso, deixá-las em um local seco e trocá-las regularmente. A escova de bamboo também vai perdendo a cor conforme o uso.

Logo depois que eu comecei a usar esses produtos eu conversei com a dentista para saber se era seguro e ela mesma disse que não usava pasta de dente convencionais, mas que o mais importante era uma boa escovação e fio dental todos os dias.

Saúde é coisa séria, então sempre converse com um profissional e tire suas dúvidas. Por isso pedi para minha prima cirurgiã-dentista @nataliabuenoodontologia para nos lembrar dos bons hábitos!

Quais são os gestos diários essenciais para manter os dentes saudáveis?
Cuidados com escovação, uso de fio dental e consumo de alimentos com baixo índice de açúcar. 

Tem algum alimento que ajuda na saúde dos dentes?
Alimentos ricos em cálcio e Vitamina D podem ajudar a prevenir o enfraquecimento dental.

Precisamos higienizar a escova de dente? E qual o tipo de cerdas é o ideal?
Higienizar após todas as escovações e trocar a cada 3 meses, quando as cerdas não apresentarem seu formato original ou após qualquer doença, como gripes e, até mesmo, covid. Sempre utilizar escovas macias.

O que não podemos nunca negligenciar na hora da higiene bucal? 
Escovação e fio dental.

Tem alguma receita natural para cuidar dos dentes?
Não recomendo receitas caseiras para uso nos cuidados dos dentes.

Quantas vezes por ano devemos ir ao dentista?
No mínimo, 2x ao ano.

Quais as consequências de uma boa saúde bucal? E quais as consequências de uma saúde bucal ruim?
Uma boa saúde bucal previne diversas doenças que podem ter origem na boca. Exemplos: doenças estomacais, no esôfago, até mesmo bactérias que podem migrar para o coração. Uma saúde bucal ruim, além de trazer dor, pode acarretar muitos problemas em quase todas as partes do corpo.

Obrigada, Natália! 

Alternatives that produce less waste and tips from a dentist for a healthy smile

In elementary school, after lunch it was time to brush our teeth. Sometimes a dentist would come by to explain how we should scrub each tooth, floss, eat less candy, and… Put the toothpaste only on the tip! This was to avoid waste. We always thought that the right thing to do was to do as in the ad and go out and put on that ball of paste!

Taking care of our teeth nowadays generates a lot of waste: paste tubes, dental floss, plastic toothbrushes. All the more so because these are products that are used daily (and more than once a day) and cannot be neglected. Fortunately, the increased demand for sustainable and environmentally friendly alternatives (and homemade toothpaste recipes being tested out there) has created a demand for these products and there are more and more sustainable options on the market.


As with cleaning products or cosmetics, it may take a little time to get used to zero-waste oral care products. Talk to your dentist. Replace one product at a time. I started with biodegradable floss, then solid toothpaste, and finally the bamboo toothbrush. Here are some suggestions:

Solid toothpaste
This is my favorite of all. It comes in a little stainless steel box to replace only the refill that looks like a mini soap. The brand I use is French and has 3 options: charcoal (to whiten teeth), strawberry (for children) and mint (very refreshing, but does not leave the mouth burning like common toothpastes). To use the paste, simply wet the toothbrush and rub it on the “mini tooth soap”. One of the advantages is that it is very small and lasts a long time, so you can carry it in your purse everywhere. The disadvantage is that you can’t share it with other people. Each person needs to have his or her own.

Tablet toothpaste
This toothpaste has gained a lot of popularity lately. There are many options on the market with tea tree flavor, mint, etc. I tested the French brand Paos which comes in a paper bag with 125 long tablets (if you brush your teeth 3x a day it lasts a little over a month). Paos has very small pills, the mint flavor is very strong and it dissolves easily in the mouth. It is composed of 100% natural ingredients, but it is not recommended for pregnant women. Read the packaging well before using anything!
The other brand I tested is the British brand georganics. They have a good range of oral care products, including natural and sugar-free gum. The original packaging of the tablets is glass and they also sell the refill in a cardboard package with 720 tablets. Details of this tablet: it effervesces when in contact with water (or saliva in this case), it has tartar cream and kaolin clay. The tablet is bigger than Paon’s and the taste is also better. However, it dissolves less easily than the French Paste. I still prefer the solid toothpaste option, but the tablets are a good alternative to share toothpaste and carry in your purse.

Georganics mouthwash
Georganics also has mouthwash tablets. It is a great product for sanitizing the toothbrush and the plaque. You dissolve one tablet in 20ml of water and rinse for 30 seconds. 

100% biodegradable and refillable dental floss
This was the first oral hygiene product that I changed and it was a success here at home. I currently use a local Not At All brand that I find in organic stores. The “complete” floss (floss holder + floss) is made in a recyclable container, made of glass and aluminum or completely of stainless steel. When the floss runs out, you just replace the roll of floss which is sold separately. The floss I use is waxed with essential mint oil, but there are options as well. In general, it is made of natural silk floss that is very strong and comfortable for the gums and biodegradable.

Bamboo toothbrush
Perhaps the most difficult product to adapt to, once you get attached to a favorite toothbrush. However, it is the easiest oral hygiene product to find. There are many options out there: bamboo shaft and plastic head, bamboo brush and synthetic bristles, and the more environmentally friendly options with natural bristles that can be put fully in the compost. So pay attention to the composition of your brush if it can be fully recycled or not. If this is not the case, properly dispose of the bristles when you throw away your brush.

As with plastic brushes, you should sanitize bamboo brushes before first use and after each use, leave them in a dry place, and change them regularly. The bamboo brush also loses its color with use.

Soon after I started using these products I talked to the dentist to see if it was safe and she herself said that she didn’t use conventional toothpaste, but that the most important thing was good brushing and flossing every day.

Health is a serious thing, so always talk to a professional and ask questions. That’s why I asked my dentist cousin @nataliabuenoodontologia to remind us about good habits!

What are the essential daily gestures to keep your teeth healthy?
Brushing, flossing, and eating foods with low sugar content. 

Is there any food that helps the health of the teeth?
Foods rich in calcium and Vitamin D can help prevent tooth decay.

Do we need to sanitize the toothbrush? And what type of bristles are ideal?
Clean it after every brushing and change it every 3 months, when the bristles do not present their original shape or after any illness, such as flu and even covid. Always use soft brushes.

What can never be neglected when it comes to oral hygiene? 
Brushing and flossing.

Do you have any natural recipe to take care of your teeth?
I don’t recommend any homemade recipes for taking care of my teeth.

How many times a year should we go to the dentist?
At least twice a year.

What are the consequences of good oral health? And what are the consequences of bad oral health?
Good oral health prevents several diseases that can originate in the mouth. Examples: stomach diseases, diseases in the esophagus, even bacteria that can migrate to the heart. Poor oral health, besides bringing pain, can lead to many problems in almost every part of the body.

Thanks, Natália!

*Images: Unsplash and Aninha Zatorre

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